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Epilepsia atinge cerca de 3 milhões de brasileiros - Reportagem Jornal da Band

December 6, 2016

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Sono e Epilepsia

 

Um dos fatores mais comuns que desencadeiam as convulsões é a falta de sono, isso porque a privação de sono ativa áreas epiléticas no cérebro. Assim, para minimizar o número de convulsões é essencial dormir o suficiente. Essas são algumas dicas simples para dormir bem:

 

1 – Siga um cronograma de sono. Ter horas fixas para dormir e acordar ajuda a treinar o cérebro para dormir na hora certa e evita que você fique acordado a noite.

2 – Faça a última refeição duas horas antes de dormir. Se seu estomago estiver cheio de comida, você pode ter dificuldades para dormir. Ademais isso pode também causar problemas digestivos.

3 – Deixe atividades como computador, celular e tablet pelo menos uma hora antes de dormir. O ritmo circadiano, regulador da produção das substancias químicas e hormonais, é afetado pela luz desses aparelhos. Isso afeta o seu sono.

4 – Ao deitar deixe de lado livros estimulantes, nem leve trabalho para a cama.

5 – Apague todas as luzes.

6 – Não tome café, chás, refrigerantes e outras bebidas com cafeína.

7 – Deite-se somente no horário que tiver sono e de preferência em uma cama com colchão e travesseiro confortável.

8 – Tome um banho para relaxar antes de dormir.

9 – Feche as janelas e cortinas para não acordar com a luz da manhã.

10 – Uma boa noite de sono é o primeiro passo para um grande dia.

 

 

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